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Sobre las pirámides nutricionales, os paso la pirámide “tradicional” (1992) frente a la pirámide propuesta por Marcos Vázquez en su libro “Vive más” (2023) que recoge la última evidencia científica: Respecto de los problemas del exceso de vitamina A, en clase os dije que produce caída del pelo, des…
Sobre la necesidad de los hidratos de carbono para hacer ejercicio a alta intensidad “Un HIIT sin glucógeno en los músculos ni en el hígado, no es un HIIT. Podrá ser un entrenamiento muy agotador, pero no es un HIIT.” Con esta frase del fisiólogo Jose López Chicharro, creo que está todo dicho. ¿M…
¿Cuando tomar la creatina? “Meta-analyses indicated that creatine supplementation immediately after resistance training was superior for increasing muscle mass compared to creatine supplementation immediately before resistance training (3 studies, standard mean difference 0.52, 95% CI 0.03 – 1.00,…
Aunque haya pasado ya un tiempo desde que finalicé el libro voy a intentar haciendo uso de mi insuficiente memoria sacar el mayor número de conclusiones al respecto. Además voy a analizar situaciones desde mi propia perspectiva, recordando como ha sido mi infancia en relación a mi alimentación. Sie…
Aquí os una planificación de judo completa https://docs.google.com/spreadsheets/d/1LPXdxzH3jumWXqm0S_LWpEaQl9XhjJXh/edit?usp=drive_link&ouid=107328246600013520626&rtpof=true&sd=true
Sobre las pirámides nutricionales, os paso la pirámide “tradicional” (1992) frente a la pirámide propuesta por Marcos Vázquez en su libro “Vive más” (2023) que recoge la última evidencia científica: Respecto de los problemas del exceso de vitamina A, en clase os dije que produce caída del pelo, des…