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Sobre las pirámides nutricionales, os paso la pirámide “tradicional” (1992) frente a la pirámide propuesta por Marcos Vázquez en su libro “Vive más” (2023) que recoge la última evidencia científica: Respecto de los problemas del exceso de vitamina A, en clase os dije que produce caída del pelo, des…
Sobre la necesidad de los hidratos de carbono para hacer ejercicio a alta intensidad “Un HIIT sin glucógeno en los músculos ni en el hígado, no es un HIIT. Podrá ser un entrenamiento muy agotador, pero no es un HIIT.” Con esta frase del fisiólogo Jose López Chicharro, creo que está todo dicho. ¿M…
¿Cuando tomar la creatina? “Meta-analyses indicated that creatine supplementation immediately after resistance training was superior for increasing muscle mass compared to creatine supplementation immediately before resistance training (3 studies, standard mean difference 0.52, 95% CI 0.03 – 1.00,…
SALTO DE VALLAS 1. Definición de lesión e n salto de valla s Hay diversidad de definiciones de la lesión, nos basaremos en la que define (Chomiak y Dvorak, 2000), como la inexistencia de entrenamie…
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¡Feliz año nuevo, querida comunidad de revolución del movimiento! Estamos a punto de empezar el año y esto significa embarcarse en un nuevo capítulo lleno de oportunidades para abrazar un estilo de vida más saludable y lleno de energía. En el día de hoy , echemos un vistazo a algunas de las investi…
Sobre las pirámides nutricionales, os paso la pirámide “tradicional” (1992) frente a la pirámide propuesta por Marcos Vázquez en su libro “Vive más” (2023) que recoge la última evidencia científica: Respecto de los problemas del exceso de vitamina A, en clase os dije que produce caída del pelo, des…
