Reto caminar (Programa para caminar)

febrero 08, 2023 1

Hola , hoy os propongo algo diferente y es un RETO , si un reto , todos conocemos los increibles y multiples beneficios de caminar pero no nos atrevemos a hacerlo por pereza , trabajo y un largo etc. por lo que este post simplemente trata de motivarte a hacerlo y para hacer más sencilla y emocionante la tarea , hemos creado la siguiente planificación ya que , el principal objetivo de este blog es mejorar la calidad de vida durante el ejercicio, por lo que sin más dilación , aqui os presento el RETO , ya me contais en los comentarios como lo llevais :)

PROGRAMA para CAMINAR
	Calentamiento	Actividad	Enfriamiento	Tiempo total
Primera semana
Primera sesión	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 5 min	Por último caminar lentamente 5 min	15 min
Segunda sesión	Repetir el esquema anterior
Tercera sesión	Repetir el esquema anterior
Continuar con, al menos, 3 sesiones semanales
Segunda semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 7 min	Por último caminar lentamente 5 min	17 min
Tercera semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 9 min	Por último caminar lentamente 5 min	19 min
Cuarta semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 11 min	Por último caminar lentamente 5 min	21 min
Quinta semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 13 min	Por último caminar lentamente 5 min	23 min
Sexta semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 15 min	Por último caminar lentamente 5 min	25 min
Séptima semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 18 min	Por último caminar lentamente 5 min	28 min
Octava semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 20 min	Por último caminar lentamente 5 min	30 min
Novena semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 23 min	Por último caminar lentamente 5 min	33 min
Décima semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 26 min	Por último caminar lentamente 5 min	36 min
Undécima semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 28 min	Por último caminar lentamente 5 min	38 min
Duodécima semana	Caminar lentamente 5 min	Luego caminar a buen paso 30 min	Por último caminar lentamente 5 min	40 min

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Àngel Ribera 9 de febrero de 2023, 10:29

Gran publicación,muy buena lectura, gracias maestro!

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